عناصر كليدي براي رسيدن به سلامت جسمي و تناسب اندام سه عنصر هستند. ورزش و تمرين، انگيزه مناسب و تغذيه خوب. رژيم غذايي كارا و متناسب با نيازهاي بدن يكي از ضروريات داشتن اندامي متناسب است و با رژيمهاي لاغري نه تنها نميتوانيم به اندامي متناسب دست پيدا كنيم، بلكه روحيه و انرژي لازم براي ورزش را نيز از دست خواهيم داد. بدن ورزشكار درست مانند اتومبيلي است كه با باك پر از سوخت مناسب بسيار بهتر كار ميكند تا با باك خالي از سوخت. سوخت بدن ورزشكاران تركيبي از مواد نشاستهاي يا كربوهيدراتهاست كه در دانههاي غلات، انواع نان، سيبزميني پخته و ماكاروني يافت ميشود