مصرف هلههولهها و غذاهاي آماده حاوي نمك مانند سوئيس، ژامبون، همبرگر، انواع شور، چيپس و آجيلهاي شور و غذاهاي حيواني موجب بروز استرس ميشود.
افراد براي پيشگيري استرس از مصرف هلههولهها و غذاهاي آماده حاوي نمك مانند سوئيس، ژامبون، همبرگر، انواع شور، چيپس و آجيلهاي شور پرهيز كنند.
افزايش ميزان پروتئين در غذاي مصرفي موجب افزايش هيجان و استرس ميشود و توصيه ميشود، افراد مصرف غذاهاي حيواني به ويژه گوشت قرمز را كاهش دهند.
غذاهاي سرخ كرده و پرچربي موجب ضعف سيستم ايمني ميشود و افراد بايد از مصرف غذاهاي حاوي چربيهاي اشباع (چربيهاي گوشت) پرهيز كنند.
چربيها موجب چاقي ميشوند كه خود بار اضافي بر سيستم قلب و عروق وارد ميكنند و چربي بالا از علل ابتلا به سرطان سينه، روده بزرگ و پروستات است.
رئيس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت گفت: برخي افراد براي مقابله با استرس سيگار ميكشند، به نظر ميرسد اين عمل در كوتاه مدت موجب رهايي از استرس است اما اثرات زيانبار مصرف سيگار در طولاني مدت بسيار شديد است. سيگار موجب بروز انواع سرطان، فشار خون بالا و انواع بيماريهاي قلبي و ريوي ميشود.