براي اينکه هرکس بتواند با سلامت وتندرستي کامل از زندگي پر نشاطي بهرمند شود بايد درتمام طول عمر به طور مرتب ورزش کند .البته نوع ورزش با سن و وضع جسماني هر فردي ارتباط مستقيم دارد ولي به هر حال انسان درهر سني به ورزش نيازمند است. بيماراني که از درد عضلات مي نالند ميتوانند با انجام ورزشهاي بخصوص سلامت و شادابي خود را دوباره بدست آورند. افراد سالم نيز به وسيله ورزش ميتوانند اعتماد به نفس خود را بيشتر کنند و با بدني سالم و رواني زيبا از زندگي خود لذت بيشتري ببرند. ورزش روزانه مرتب موجب ميشود جريان خون در بدن انسان بهتر گردش کند در نتيجه خون بيشتري به عضلات ميرسد.حرکات عضلات و اندامهاي بدن مانند ماساژي بر روي مويرگهاي خون عمل ميکنند، تعداد تنفس افزايش مي يابد و هواي بيشتري به نقاط مختلف ريه ميرسد. ميزان تنفس که در حال استراحت در حدود 18 بار در دقيقه است به هنگام ورزش امکان دارد به دو برابر برسد. زياد شدن فعاليت بدن موجب افزايش اکسيداسيون در بدن ميشود و اين عمل موجب ميگردد که گاز کربنيک به مقدار 3 تا 10 برابر از بدن خارج شود. ورزش نياز بدن به اکسيژن را زياد ميکند و در نتيجه گلبولهاي قرمز خون در مغز استخوان بيشتر ساخته ميشود که منجر به ازدياد هموگلوبين ميگردد. پوست بدن در نتيجه تعرق نرم شده و حالت زبري خود را از دست ميدهد. بهترين اثر ظاهري ورزش بر روي اندامهاي بدن آن است که آمادگي بدن را براي انجام دادن فعاليت هاي سنگين افزايش ميدهد به اين ترتيب قدرت عضلاني قلب افزايش مي يابد و بدن خيلي دير خسته ميشود. همچنين ورزش مقاومت بدن را در مقابل بيماريها و خستگي ها افزايش ميدهد. در واقع میزان قدرت قلب عامل مهمی است که میتواند ادامه زندگی یا مرگ را در بسیاری از بیماران تعیین کند. البته سایر اندامهای داخلی بدن هم از ورزش بهره میبرند. افرادی که کار نشستنی دارند در احشاء و اعضای داخلی بدنشان معمولا مقداری خون به طور غیر عادی جمع میشود که همین مزاحم و مانع هضم و گردش خون میشود و رفاه و آسودگی بدن آنان را از بین میبرد.